在苹果手机上下载应用，最可靠、最安全的选择是苹果自带的App Store。App Store由苹果严格审核上架应用，保障应用来源、隐私权限和支付安全，用户可以通过搜索、分类、排行榜和编辑推荐快速找到高质量应用。使用App Store还可自动更新应用、查看开发者信息与用户评价，遇到问题能通过应用内购买记录和退款机制得到保护。
除了App Store，TestFlight是苹果官方提供的测试平台，适合想体验内测版本或开发者邀请的用户；Progressive Web App（PWA）则适用于一些无需安装即可离线或快速访问的轻量化服务。对于高级用户，有第三方工具如AltStore可以实现自签名侧载，但需要连接电脑操作并承担安全与账号风险；越狱后可使用Cydia等非官方商店，但会严重影响系统安全与保修，不推荐普通用户使用。
因此，建议普通用户始终以App Store为首选：确保系统更新到最新iOS、使用稳定的Apple ID并开启双重验证，下载前查看应用评分与权限说明，必要时启用Face ID/Touch ID和家庭共享以控制付费行为。对测试版或特殊需求，可考虑TestFlight或PWA，但务必谨慎辨别来源，避免在不明渠道安装敏感权限的应用。总结：安全与稳定优先——App Store最好。
